Estrella a pájaro dorsal a pie en mano

Estrella a pájaro dorsal a pie en mano (Star to back bird to foot-to-hand, Star to back bird to foot on hand)

Árbol de habilidades

Técnica

  1. Comienza en Star .
  2. El flyer mantendrá su forma mientras la base dobla sus brazos y baja el sacro del flyer hacia un pie, luego colocando el otro pie sobre el sacro del flyer.
  3. El flyer elevará su pecho para mantener un Back bird antes de bajar sus pies hacia las manos de la base, las cuales están listas para atrapar los pies del flyer cerca de sus caderas.
  4. En este punto deberías estar en un Low foot-to-hand y el flyer debería estar flexionando las caderas para colocar los pies de la base sobre sus hombros.
  5. La base dará un ligero empujón en los pies del flyer para ayudarle a entrar en la posición de estrella, mientras el flyer reconecta el Hand-to-hand grip con la base.
  6. Para salir, el flyer llevará lentamente sus pies al suelo desde cualquiera de las posiciones.

Consejos de forma

  1. El agarre Low foot-to-hand consiste en los 2 nudillos internos sobre la base de los dedos del pie, y el pulgar junto con los 2 nudillos externos en la parte exterior del pie.
  2. Los nudillos de los dedos índice y medio de la base presionarán el pie del flyer para equilibrar correctamente su peso.
  3. Al estar en el Low foot-to-hand , el flyer debe pensar en mantener la cadera y la mirada hacia adelante, mientras apunta con los dedos de los pies hacia las muñecas de la base.
  4. Al regresar a la posición de Star , asegúrate de colocar los hombros del flyer más cerca de los dedos de los pies de la base.

Ejercicios similares

Equipo