Una secuencia de acro en la que el L-base da 4 pasos sobre el flyer.
Comienza en Star con un Hand-to-hand grip , y el flyer saltando hacia ella desde la cabeza de la base.
Paso 1: Desde star, el flyer llevará su rodilla al pecho y trasladará su peso al hombro opuesto a la rodilla flexionada.
La base retirará su pie del mismo lado que la rodilla flexionada del flyer y llevará su pie a la rodilla del flyer mientras este baja lentamente la rodilla hacia la base.
Paso 2: El flyer impulsará su otra rodilla hacia adelante entre sus brazos, y la base trasladará ese pie adyacente a la parte posterior de la rodilla del flyer. En este punto, la base debe tener un pie en una espinilla del flyer y un pie en la parte posterior de la otra rodilla del flyer.
Paso 3: El flyer mantendrá la parte posterior de su rodilla sobre el pie de la base, estirará la otra pierna y elevará las caderas, permitiendo que la base traslade su pie de la espinilla al sacro del flyer, sosteniendo su cuerpo.
Paso 4: El flyer bajará su pecho para quedar frente a la base y cambiará su agarre de vuelta a un Hand-to-hand grip adecuado.
Soportando el peso en las manos y en el sacro del flyer, la base retirará la pierna de la parte posterior de la rodilla del flyer y la colocará sobre su hombro.
Desde aquí puedes elegir volver a star, luego salir bajando al flyer, o llevar el pie de la base desde el sacro directamente a la rodilla del flyer, reiniciando el flujo.
Consejos de forma
Ambas personas deben mantener una tensión uniforme activando su Core y distribuyendo el peso del flyer adecuadamente.
Para los pasos 2 y 3 (en la parte posterior de la rodilla del flyer y en su sacro), la base girará el pie hacia afuera y lo mantendrá alineado con su cuerpo para los pasos 1 y 4 (cuando los pies se colocan en la espinilla y el hombro del flyer).
Al pasar la rodilla a través de los brazos, el flyer debe pensar en encogerse ( Tuck position ), luego extender la pierna y empujar realmente las caderas hacia adelante para darle a la base una forma sólida sobre la cual hacer la transición.
Cuando el flyer baja el pecho, debe asegurarse de cargar peso sobre las manos de la base y mantener su forma para que la base pueda elevarlo hasta la posición de estrella.
