Afaste os pés, mais afastados que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para a frente.
Dobre-se a partir dos quadris e coloque as mãos espalmadas no chão, com as pontas dos dedos viradas para a frente e à largura dos ombros.
Inspire para alongar a coluna, depois expire para se dobrar para a frente e abaixar a cabeça.
Dicas de formulário
Para isquiotibiais encurtados, pode dobrar os joelhos, ou caminhar com as mãos para a frente ou colocar em blocos. Continue a tentar esticar as pernas enquanto respira.
