Afaste os pés, mais afastados que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontados para a frente.
Mantendo as mãos nos quadris, expire para inclinar-se para a frente a partir dos quadris e abaixe a cabeça.
Dicas de formulário
Tente mover-se a partir dos quadris, sentindo a rotação na articulação da anca, e afastando ou aproximando os pés conforme necessário para equilíbrio e flexibilidade.
Mantenha as pernas ativas e os pés firmemente apoiados dos dedos aos calcanhares, e das bordas internas e externas.
