Estiramiento de piriforme recostado (Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Técnica

1. Acuéstese boca arriba en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Cruce un tobillo sobre el muslo opuesto, cerca de la rodilla.
3. Sujete la rodilla de apoyo para llevarla hacia el pecho.
4. Debería sentir el estiramiento en el glúteo de la pierna cruzada.

Ejercicios similares

• Pliegue de medio loto sentado
• Sentado en medio loto atado doblado
• Estiramiento de isquiotibiales de rodillas
• Estiramiento de estocada profunda afirmado
• Pose del niño hacia el lado

Equipo

• Suelo