Estiramiento de piriforme recostado (Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Árbol de habilidades

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Cruza un tobillo sobre el muslo opuesto, cerca de la rodilla.
  3. Sujeta la rodilla de apoyo para llevarla hacia el pecho.
  4. Debes sentir el estiramiento en el glúteo de la pierna cruzada.

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