Desde una posición de rodillas, dobla hacia adelante desde las caderas, llevando la frente al suelo y extendiendo los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo.
Camina con las manos hacia un lado y agarra la muñeca del brazo estirado con la otra mano.
Encuentra un estiramiento en el costado de tu cuerpo en esta posición, entre la cadera y la axila.
Gira visualmente hacia un lado y hacia el otro, para estirar diferentes zonas del costado de tu cuerpo.
Observa cómo la inhalación también puede ayudar a intensificar el estiramiento.
Repite en el otro lado.
Consejos de forma
Si sus rodillas están tensas, coloque una manta detrás de las rodillas para que las articulaciones de las rodillas no tengan que cerrarse completamente.
Si sus tobillos están apretados, coloque una manta debajo de los tobillos para agregar amortiguación y soporte.