Desde una posición de rodillas, inclínate hacia adelante desde las caderas, llevando la frente al suelo y extendiendo los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo.
Camina con tus manos hacia un lado y agarra la muñeca del brazo estirado con la otra mano.
Siente un estiramiento en el costado de tu cuerpo en esta posición, entre tu cadera y tu axila.
Gira ligeramente hacia un lado y hacia el otro para estirar diferentes áreas del costado de tu cuerpo.
Observa cómo inhalar también puede ayudar a intensificar el estiramiento.
Repite en el otro lado.
Consejos de forma
Si tus rodillas están rígidas, coloca una manta detrás de las rodillas para que las articulaciones de las rodillas no tengan que cerrarse por completo.
Si tus tobillos están rígidos, coloca una manta debajo de los tobillos para añadir amortiguación y apoyo.
