Desde una posición de rodillas, inclínate hacia adelante desde las caderas, llevando la frente al suelo y apoyando las manos y los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba.
Alternativamente, extiende los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo.
Consejos de forma
Esta es una postura de descanso, una buena postura a la que recurrir cuando necesites recuperar el aliento. Siente la respiración en la parte posterior del cuerpo y permite que la zona lumbar se relaje mientras respiras.
Para rodillas tensas, coloca una manta detrás de las rodillas para que las articulaciones de las rodillas no tengan que cerrarse por completo.
Para tobillos tensos, coloca una manta debajo de los tobillos para amortiguación y apoyo.
