Estiramiento de piriforme sentado (Sitting piriformis stretch)

Técnica

1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti.
2. Dobla una pierna y crúzala por encima de la otra pierna.
3. Envuelve tus brazos alrededor de la pierna doblada y abrázala fuerte contra tu pecho.

Consejos de forma

1. Siéntate derecho: no dejes que tu espalda se encorve.
2. Para intensificar el estiramiento, gira hacia la dirección de la pierna flexionada y acerca el pie de esa pierna a tu glúteo.

Ejercicios similares

• Estiramiento de isquiotibiales de rodillas
• Estiramiento de estocada profunda afirmado
• Pose del niño hacia el lado
• Pose del bastón
• Flexión hacia adelante con una pierna

Equipo

• Suelo