Estiramiento de pica en pared (Wall pike stretch)

Técnica

1. Comienza de frente a la pared, a unos centímetros de distancia.
2. Inclínate hacia adelante para apoyar la espalda en la pared, colocando las manos en el suelo.
3. Estira las piernas y usa la pared para profundizar el estiramiento.

Consejos de forma

1. Mantén las piernas estiradas y la espalda lo más plana posible contra la pared.

Ejercicios similares

• Flexión hacia adelante a medio camino de pie
• Flexión hacia adelante sentado tirando detrás de los pies
• Equilibrio sobre los glúteos con una pierna arriba
• Flexión pica en equilibrio sobre los glúteos
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie

Equipo

• Pared libre