Estiramiento de aductores sentado en pareja (Estiramiento panqueque en pareja, Partner sitting straddle stretch, Partner pancake stretch)

Técnica

1. Utiliza un compañero para que te ayude a bajar más profundamente en el estiramiento de apertura de piernas.

Riesgos

1. El compañero debe tener cuidado y estar atento/a a ti. Baja muy lentamente y evita movimientos bruscos.

Ejercicios similares

• Pike de pie con espalda recta sobre las caderas
• Estiramiento en pica hasta tobillos
• Flexión hacia adelante a medio camino con soporte de rodillas
• Doblez hacia adelante sentado
• Flexión hacia adelante con una pierna

Equipo

• Compañero de ejercicio