Estensione delle gambe da sdraiato (Doppia estensione delle gambe, Lying leg extension, Double leg extension)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena con le braccia verticali e le gambe sollevate con le ginocchia piegate ( Dead bug ).
- Estendi contemporaneamente anche e ginocchia fino a raddrizzarle e a portarle leggermente sopra il pavimento senza appoggiare i piedi a terra.
- Torna alla posizione di partenza senza inarcare la schiena.
Esecuzione
- Attiva i tuoi Abs per stabilizzare il bacino.