Escaladores (Mountain climber)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una Plank sobre tus manos, con las muñecas debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los talones.
- Lleva una rodilla hacia tu pecho, luego cambia de pierna rápidamente, como si estuvieras corriendo en el mismo lugar.
- Sigue alternando a un ritmo rápido mientras tus manos permanecen en su lugar.
Consejos de forma
- Mantén la cadera baja: no levantes los glúteos.
- Mantén los hombros sobre las manos en lugar de dejar que se balanceen hacia atrás mientras las piernas se mueven.