I partner si posizionano uno di fronte all'altro, ognuno posizionando le mani sui gomiti dell'altro.
La base piega le ginocchia a circa 90 gradi, come se fosse seduto su una sedia.
Il flyer posiziona un piede sulla coscia più vicina della base e, quando entrambi sono pronti, si alza e posiziona l'altro piede sull'altra coscia della base.
Entrambi i partner fanno scivolare le mani dai gomiti ai polsi ed estendono completamente le braccia, inclinandosi all'indietro per creare un contrappeso.
Una volta stabili, rilasciate una mano (decidete quale in anticipo), riconnettetevi al polso, poi rilasciate l'altra.
Per uscire, riconnettetevi a entrambi i polsi, entrambi flettono i gomiti per tornare al centro, e il flyer scende una gamba alla volta.
Esecuzione
La piega a 90 gradi nelle gambe della base è importante: crea una piattaforma su cui il flyer può stare senza scivolare.
La base sostiene la maggior parte del peso del flyer, ma il carico dovrebbe essere condiviso; se sembra sbilanciato, la base si siede più in basso, come se la sedia fosse più bassa, per aiutare il flyer a inclinarsi in avanti.
Una volta su, il flyer mantiene i Glutes contratti e i fianchi in avanti.
