Equestre (Ashwa Sanchalanasana, Equestrian)

Técnica

1. De uma posição ajoelhada, avance um pé
2. Baixe os quadris em direção ao chão para alongar o isquiotibial da perna da frente e os flexores do quadril da perna de trás

Dicas de formulário

1. Mantenha o joelho da frente diretamente sobre o tornozelo.
2. Mantenha o tronco ereto e olhe para a frente.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)