Enkele bar dip (Rechte bar dip, Single bar dip, Straight bar dip)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ondersteun jezelf op een Row bar .
  2. Buig je ellebogen en leun lichtjes naar voren met je borst om je lichaam te laten zakken.
  3. Buig in je heupen wanneer je naar beneden gaat, zodat je gestrekte benen voor de stang komen.
  4. Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Bovenaan, strek je armen en duw je schouders naar beneden ( Shoulder depression ).
  2. Ga zo diep als je huidige kracht en flexibiliteit toelaten.
  3. Je ellebogen moeten meer naar achteren dan naar buiten wijzen (max. 45° naar buiten).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting