Ga naast een stevige verticale balk staan, plaats de dichtstbijzijnde hand tegen de balk op heuphoogte en wikkel de andere arm om de balk zodat je onderarm ertegenaan drukt.
Ondersteun de zijkant van je lichaam met je onderste elleboog en trek met je bovenarm om jezelf van de grond te tillen.
In deze tussenstap naar de One-leg clutch flag hangt je lichaam schuin, is één been gestrekt en in lijn met je romp en is het andere been opgetrokken naar je borst.