Elevação de perna para piriforme sentado (Sitting piriformis leg raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Assuma uma posição de alongamento do piriforme sentado.
  2. Levante a perna esticada do chão, o mais alto possível, depois desça lentamente e repita.

Dicas de formulário

  1. Mantenha-se ereto: não se incline para trás com o tronco.
  2. Mantenha ambos os ísquios no chão.

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