Elevação de perna para piriforme sentado

Elevação de perna para piriforme sentado (Sitting piriformis leg raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Assuma uma posição de alongamento do piriforme sentado.
  2. Levante a perna esticada do chão, o mais alto possível, depois desça lentamente e repita.

Dicas de formulário

  1. Mantenha-se ereto: não se incline para trás com o tronco.
  2. Mantenha ambos os ísquios no chão.

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Equipamentos