Elevação de panturrilha unilateral com peso (Weighted single leg calf raise)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em uma perna segurando um peso.
- Levante o calcanhar o mais alto possível.
- Desça lentamente com controle.
Dicas de formulário
- Mantenha o joelho da perna de trabalho bem esticado.
- Não use um apoio para o ajudar a subir.
- Não dê impulsos, mova-se com controlo