Panturrilha unilateral no leg press com joelho flexionado

Panturrilha unilateral no leg press com joelho flexionado (Elevação de panturrilha unilateral com joelho flexionado no leg press, Panturrilha para sóleo unilateral no leg press, Single-leg bent-knee leg press calf raise, One-leg bent-knee calf press, Single-leg soleus calf press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Posicione a ponta de um dos pés na borda inferior da plataforma do leg press e dobre o joelho em cerca de 90 graus.
  2. Mantenha esse ângulo do joelho fixo enquanto flexiona o tornozelo para permitir que o carrinho se mova em sua direção.
  3. Empurre com a ponta do pé para estender o tornozelo, afastando o carrinho.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma flexão fixa no joelho que está trabalhando durante toda a série para focar no Soleus .

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Equipamentos