Elevação de panturrilha com peso (Weighted calf raise)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé segurando pesos nas suas mãos ou nos seus ombros.
- Levante lentamente os seus calcanhares do chão, equilibrando-se sobre as pontas dos seus pés.
- Faça uma breve pausa no topo e desça com controle.
Dicas de formulário
- Mantenha um ritmo lento e controlado.
- Não quique com os calcanhares no ponto mais baixo.