Elevação de panturrilha tipo burro com peso

Elevação de panturrilha tipo burro com peso (Weighted donkey calf raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique na beira de uma plataforma com um Weight belt e pesos presos.
  2. Incline-se para a frente a partir dos quadris e apoie as mãos num suporte firme como uma caixa.
  3. Levante os calcanhares o mais alto possível numa elevação de panturrilha, depois baixe-os abaixo do nível da plataforma.

Dicas de formulário

  1. Use uma amplitude total de movimento, atingindo um alongamento profundo na parte inferior.

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Equipamentos