Panturrilha no leg press horizontal

Panturrilha no leg press horizontal (Calf press horizontal, Panturrilha no leg press sentado, Elevação de panturrilha no leg press horizontal, Seated leg press calf raise, Horizontal calf press, Seated calf press on leg press, Calf raise on seated leg press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no aparelho de leg press e posicione a ponta dos pés na borda inferior da plataforma.
  2. Empurre a plataforma até estender as pernas.
  3. Empurre com a ponta dos pés para estender os tornozelos e, em seguida, flexione-os lentamente para descer a plataforma e alongar a panturrilha.

Dicas de formulário

  1. Mantenha um ritmo controlado e evite dar impulso na parte inferior do alongamento.
  2. Mantenha os joelhos esticados com uma leve flexão.

Exercícios semelhantes

Equipamentos