Elevação de panturrilha na borda com peso (Weighted ledge calf raise)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em uma borda segurando pesos.
- Abaixe os calcanhares o máximo possível abaixo do nível da borda.
- Empurre os calcanhares para cima o mais alto que puder e pause.
Dicas de formulário
- Procure o alongamento máximo no ponto mais baixo.
- Não quique.