Panturrilha no leg press (Elevação de panturrilha no leg press, Panturrilha no leg press 45, Calf press no leg press, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

Músculos

• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Posicione a ponta dos pés na borda inferior da plataforma do leg press com as pernas estendidas.
2. Flexione os tornozelos para baixar a plataforma até sentir um alongamento profundo nos músculos da panturrilha.
3. Empurre a plataforma estendendo os tornozelos, elevando-se bem na ponta dos pés.

Dicas de formulário

1. Nunca trave os joelhos em hiperextensão ao executar a elevação de panturrilha no aparelho leg press.

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Equipamentos

• Leg press 45