Panturrilha no leg press com joelhos flexionados

Panturrilha no leg press com joelhos flexionados (Elevação de panturrilha com joelhos flexionados no leg press, Panturrilha para sóleo no leg press, Panturrilha no leg press com pernas dobradas, Bent-knee leg press calf raise, Bent-knee calf press, Soleus calf press, Bent-legs calf raise on leg press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Posicione a ponta dos pés na borda inferior da plataforma do leg press com os joelhos dobrados em aproximadamente 90 graus.
  2. Mantendo esse ângulo do joelho fixo, abaixe a plataforma deixando seus tornozelos flexionarem para trás ( Ankle dorsiflexion ).
  3. Empurre com a ponta dos pés para estender os tornozelos e afastar a plataforma.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os joelhos imóveis para que todo o movimento ocorra nas articulações dos tornozelos.

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Equipamentos