Elevação de panturrilha unilateral com joelhos flexionados (Elevação de panturrilha unilateral em agachamento, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique de pé sobre uma perna e dobre-se no joelho até onde a sua flexibilidade permitir, mantendo o peito ereto.
  2. Levante o calcanhar do chão para ficar na bola do pé, mantendo o ângulo no joelho e no quadril.
  3. Desça lentamente para a posição inicial.

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Equipamentos