Elevación de piernas en soporte de antebrazos (Elevación de piernas en silla del capitán, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apóyate en los antebrazos en barras paralelas, con el cuerpo vertical y los hombros alejados de las orejas ( Shoulder depression ).
  2. Levanta las piernas rectas hacia arriba y luego vuelve a bajar lentamente.
  3. No te balancees: mantén tu cuerpo estable.

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