Elevación de pantorrillas en borde con una sola pierna (Elevación de pantorrillas con una sola pierna fuera del paso, Single-leg ledge calf raise, Single-leg calf raise off the step)
Desciende lentamente el talón lo más bajo posible y haz una pausa abajo.
Impulsa suavemente el talón hacia arriba lo más alto posible, hasta que estés de puntillas y haz una pausa arriba.
Sujétate de algo para apoyarte o apoya las palmas de las manos contra la pared para mantener el equilibrio (pero no uses el apoyo para quitarle peso al pie).
