Mettiti vicino a una scatola alta 30-60 cm (12-24 pollici).
Posizionate una mano vicino al bordo della scatola e piantate il gomito negli Abs , più o meno tra l'ombelico e le anche, leggermente verso il lato del corpo.
Sposta tutto il peso su questa mano e solleva lentamente le gambe fino a quando tutto il corpo è parallelo al pavimento.
