El arabası diz dirseğe (Wheelbarrow knee to elbow)
Beceri Ağacı
Teknik
- "El arabası" dört ayak üzerinde başlar, "bahçıvan" ise arkalarında durur.
- El arabası, ayaklarını sırayla bahçıvanın ellerine kaldırır.
- El arabası, bir dizini aynı taraftaki veya çapraz taraftaki dirseğine çeker (seçim sizin!).
- Çıkış yapmak için bahçıvan, el arabasının ayaklarını sırayla yere indirir.
Form ipuçları
- El arabasının ayak bileklerini kaldırıp indirirken, bahçıvan sırtını bükmek yerine çömelir.
- Her iki partner de Hollow body pozisyonunu korur.
- El arabası pozisyonundaki kişi esasen bir Plank pozisyonundadır ve kendini hafifçe bileklerinin üzerine eğilmiş bulabilir.