Einbein-Delfin-Halten (One-leg dolphin hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einem Dolphin Pose : Forme mit deinem Körper eine Pyramidenform, wobei deine Unterarme und Füße auf dem Boden stehen.
  2. Hebe ein Bein gerade nach oben und versuche, eine gerade Linie von deinem Bein bis zu deinen Ellbogen zu bilden.
  3. Halten Sie diese Position für eine Weile und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Versuchen Sie, Ihre Schultern so weit wie möglich offen zu halten ( Shoulder flexion backward ).

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