Einarmiges Hängen-Drehen (Einarmhäng-Schulter-Torsion, Einarmiges Rotations-Hängen, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Hänge mit einem Arm und drehe dich langsam ganz zu einer Seite und zur anderen.
Vermeide es, dich nur auf den Schwung zu verlassen, um das Ende des Bewegungsumfangs zu erreichen: Versuche, deine inneren und äußeren Rotationsmuskeln zu aktivieren, um in der einen und der anderen Position zu bleiben.