Einarmiger Grätsche Ellbogenhebel (One-arm straddle elbow lever)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)

Technik

1. Platziere einen Ellbogen auf deinen Unterbauch oder deine Seite und die Hand auf dem Boden.
2. Balanziere deinen Körper horizontal auf diesem einzelnen Arm.
3. Halte deine Beine in einer weiten Straddle position und halte die Position.

Tipps zur Ausführung

1. Finde den Gleichgewichtspunkt, indem du deinen Ellbogen in deine Seite drückst.

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Geräte

• Boden