Bir Chest-to-wall handstand pozisyonunda başlayın.
Dizleri ve ayak bileklerini sıkıca birbirine bastırın. Kalçalarda çok küçük bir çaprazlık oluşturun ancak ayak parmaklarını tavana doğru uzatmaya çalışın.
Temel elinizle sertçe itin. Destek elinizin parmaklarını çadır gibi yapın.
Her iki kol da stabil hissettiğinde, destek elinizi yerden birkaç santim kaldırın. Başlangıçta kolu yana doğru uzatmak en iyisidir. Destek kolunun Upper trapezius kaslarını devreye sokmak için kolu uzun uzatmaya odaklanın.
Daha gelişmiş beceri ve egzersizleri denemeden önce bu pozisyonu her iki taraf için 30 saniye tutmaya çalışın.