Dumbbell öne tutma (Dumbbell front hold)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dik durun ve her elinize bir dambıl alın.
- Kollarınızı düz bir şekilde önünüze, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde omuz hizasına kadar kaldırın.
- Bu yatay pozisyonu gerekli süre boyunca koruyun.
Form ipuçları
- Tutuşa yardımcı olmak için geriye yaslanmayın.