Mulai dalam posisi Pike stand , dengan kaki Anda di permukaan yang ditinggikan, tangan Anda di tanah, dan pinggul Anda ditempatkan secara vertikal di atas bahu dan tangan Anda.
Perlahan geser berat badan ke depan menuju tangan Anda, sehingga kaki Anda bisa terangkat dari penyangga.
Tekuk di pinggul untuk mengangkat kaki Anda dan menumpuknya secara vertikal untuk mencapai posisi Handstand .
Berhati-hatilah agar kaki Anda tidak jatuh di atas kotak.
Tips bentuk
Kesalahan umum adalah membiarkan bahu tertutup (= mengurangi sudut pada bahu dan condong lebih jauh ke depan). Ini membuat latihan, yang sudah sulit sejak awal, jauh lebih sulit dari perspektif kekuatan (dan lebih mirip dengan Planche ). Jadi, fokuslah untuk menjaga bahu tetap terbuka selebar mungkin, untuk menjaga pinggul, bahu, dan tangan Anda tersusun vertikal.