Plaats je handpalmen op de grond en de kruin van je hoofd vóór je handen, zodat deze drie contactpunten een driehoek vormen.
Strek je rug en benen terwijl je buigt in de heupen, zodat de heupen boven de schouders gestapeld zijn en de voeten de grond raken.
Druk op je handen en til langzaam je benen op totdat je hele lichaam een rechte lijn vormt.
Risico's
Deze oefening legt veel druk op het hoofd. Zorg ervoor dat je je nek grondig opwarmt voordat je begint.
Valrisico. Als je voelt dat je achterover valt, breng je kin naar je borst en maak je rug rond om een Forward roll te maken, om te voorkomen dat je plat op je rug op de grond valt.