Nekbrug (Neck bridge)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen, met de knieën gebogen en de voeten dicht bij je billen.
- Plaats je handpalmen naar beneden aan weerszijden van je hoofd, met de vingers naar de voeten gericht.
- Duw op je handen en voeten om je heupen omhoog te tillen en plaats de kruin van je hoofd tussen je handen.
- Verplaats je gewicht naar je hoofd en til langzaam beide handen van de grond, zodat alleen je voeten en hoofd contact maken met de grond.