Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, avec un objet solide près de votre tête, que vous saisissez à deux mains.
Ouvrez grand vos jambes (plus vous êtes large, plus c’est facile). Gardez-les sur le même plan que votre torse pendant toute la durée de l’exercice (ne pliez pas les hanches).
Engagez votre Abs , tirez sur vos mains et articulez-vous au niveau des épaules pour soulever tout votre corps vers le haut, jusqu’à ce que vos hanches soient au-dessus de vos épaules (ou presque).
Ensuite, redescendez avec contrôle et répétez.
Conseils de forme
Gardez vos Abs engagé en tout temps et un Hollow body léger.
