Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, avec un objet solide près de votre tête, que vous saisissez à deux mains.
Rentrez vos jambes près de votre poitrine.
Engagez vos Abs , tirez sur vos mains et articulez-le au niveau des épaules pour soulever tout votre corps vers le haut, jusqu’à ce que vos hanches soient au-dessus de vos épaules (ou presque).
