Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, avec un objet solide près de votre tête, que vous saisissez à deux mains.
Engagez votre Abs , tirez sur vos mains et articulez-le au niveau des épaules pour soulever tout votre corps vers le haut, jusqu’à ce qu’il soit vertical (ou presque vertical).
Ensuite, redescendez avec contrôle et répétez.
Conseils de forme
Gardez vods Abs engagé en tout temps et un Hollow body léger.
Gardez vos jambes jointes et complètement droites.
