Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, mit einem stabilen Gegenstand in der Nähe Ihres Kopfes, den Sie mit beiden Händen greifen.
Setze deine Abs ein, ziehe an deinen Händen und drehe dich an den Schultern, um deinen ganzen Körper gerade nach oben zu heben, bis er senkrecht (oder fast senkrecht) ist.
Senken Sie sich dann kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie den Vorgang.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihre Abs immer aktiv und eine leicht Hollow body .
Halten Sie Ihre Beine zusammen und vollständig gestreckt.
