Hohlkörper Crunch (Hollow body crunch)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich in Rückenlage auf den Boden, die Arme über dem Kopf ausgestreckt und die Füße zusammen.
  2. Führe einen Crunch aus, indem du deine Arme, den oberen Rücken und die Beine vom Boden hebst und eine Hollow body -Position einnimmst.
  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Wirbelsäule jederzeit still.
  2. Recke deinen Nacken nicht nach vorne.

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