Doppelte Kniebeuge (Double squat)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stehen Sie sich gegenüber, Fuß an Fuß.
- Überkreuzen Sie Ihre Arme und greifen Sie die Hände Ihres Partners (rechte Hand mit rechter Hand, linke Hand mit linker Hand).
- Lehnen Sie sich zurück, sodass die Arme gestreckt sind und ein Gegengewicht bilden.
- Gehen Sie gemeinsam in die tiefe Hocke und stehen Sie dann wieder auf.
Tipps zur Ausführung
- Halte die Arme die ganze Zeit gestreckt und ziehe leicht daran.
- Führe die Kniebeuge synchron mit deinem Partner aus.
- Spanne die Glutes an!