Hüft-Squat auf Füßen (Hip on feet squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Die Base liegt auf dem Rücken und stützt den Flyer mit den Füßen an den Hüften.
  2. Die Base führt eine Beinpresse aus, indem sie die Knie beugt und sie dann streckt, wobei sie das Gewicht des Partners als Widerstand nutzt.

Tipps zur Ausführung

  1. Base: Konzentriere dich auf einen langsamen, kontrollierten Abstieg und Aufstieg.
  2. Flyer: Halte deinen Körper gerade und ausgerichtet mit den Beinen der Base.

Ähnliche Übungen

Geräte