Divisões frontais invertidas (Divisões invertidas nos anéis, Inverted front splits, Rings inverted splits)

Músculos

• Trapézio superior
• Levantador da escápula

Técnica

1. Comece em uma posição Inverted hang nas argolas ou numa barra.
2. Abra as pernas num espacate frontal, com uma perna a mover-se para a frente e a outra para trás.
3. Mantenha a posição enquanto mantém o equilíbrio.

Dicas de formulário

1. Manter o tronco vertical enquanto invertido.
2. Manter as pernas totalmente estendidas.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Inversion high hanging device