Elevação e depressão de escápulas invertida (Inverted shrugs)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure de cabeça para baixo com o corpo reto.
  2. Enquanto mantém os braços esticados, puxe os ombros para levantar o corpo (entre em Shoulder elevation ).
  3. Desça devagar, deixando os ombros afastarem-se dos ouvidos ( Shoulder depression ).

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Equipamentos