Dip ketuk pinggul satu tangan (One-hand hip-tap dip)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mulai dalam posisi Support dan tekuk siku Anda untuk turun dengan terkontrol.
  2. Dorong tubuh kembali ke atas secara eksplosif agar dapat menyentuh sisi pinggul Anda dengan satu tangan sebelum meletakkannya kembali di palang.

Risiko

  1. Hati-hati agar tidak meleset dari bar saat mendarat kembali.

Latihan Serupa

Peralatan