Dinding menekan straddle ke handstand (Dinding dibantu menekan lengan lurus straddle ke handstand, Wall straddle press-to-handstand, Wall-assisted straight-arm straddle press-to-handstand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid posterior
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Letakkan telapak tangan Anda menghadap ke bawah agak jauh dari dinding, lalu letakkan bahu Anda menempel ke dinding dan ratakan punggung Anda.
2. Pindahkan berat badan Anda ke tangan Anda sampai Anda bisa mengangkat kaki Anda dari lantai.
3. Buka kaki Anda ke samping dan tekuk di pinggul untuk mengangkat kaki ke atas sampai menempel ke dinding.
4. Perlahan balikkan gerakan kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Mengangkat bahu handstand
• Ketukan bahu handstand dinding
• Mengangkat jembatan di dinding
• Handstand bahu ketuk straddle dinding
• Tarikan tumit handstand dinding

Peralatan

• Dinding bebas