Denge topu tek bacak glute köprüsü (Stability ball single leg glute bridge)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın, bir ayağınız Stability ball üzerinde, diğer bacağınız havada dümdüz ve kalçanız dizlerinizin hemen altında olsun.
- Ayağınızla itin ve kalçanızı mümkün olduğunca yukarı kaldırmak için Glutes kaslarınızı aktive edin.
- Omuzlarınızı yerde tutun.
- Yavaşça aşağı inin ve tekrarlayın.